一日の終わりに感謝リストを作る

レッスン10、1日の終わりに感謝リストを作る。

 

 

夜、ベッドに入る前に、静かに今日一日のことを思い出してみましょう。

 

感謝できることがいっばい浮かんでくるはずです。

 

たとえば、私の一日を紹介しますね。

 

朝、目覚めたとき、太陽が私を祝福してくれていました。

 

「太陽さん私を祝福してくれてありがとう」

 

ふと、ベランダを見てみると、アサガオが咲いています。

 

「アサガオさん、綺麗な花を咲かせてくれてありがとう」

 

それから、朝食を作っていると、娘が起きてきて、

「お父さん、おはよう」と言ってくれます。

 

そのとき、私は、心のなかで、

 

「ルネちゃん、朝の挨拶をしてくれてありがとう」

と言います。

 

仕事にとりかかり、パソコンに向かって原稿を書いていると、出版社の方から電話が入ります。

 

そのときも、

私は、心のなかで、

 

「編集の宮原さん、素敵なお仕事をいつもありがとう」と言います。

 

読書のために、近くの喫茶店「ブラジル」へいくと、

 

「ブラジルさん、いつもふかふかのソファと静かな時間をありがとう」

 

公園を散歩すると、

 

「緑の木々さん、私を癒してくれて、ありがとう」

 

「コンビニの店員さん、ニコッと笑ってくれてありがとう」

 

そんなふうに、24時間、いつでもどこでも、何にでも感謝します。

 

感謝リストは、人間以外でもかまいません。太陽でもいいし、地球でもいいし、花や、石や、風でもいいのです。

 

人間だって、その日に会った人なら誰でもかまいません。名前も知らないコンビニの店員さんでもいいし、横断歩道で手を引いたお婆さんんでもいいのです。

 

いつもガミガミ叱ってばかりいる職場の嫌な奴に感謝してもかまいません。

 

電話やメールで縁した人でもOK。

 

 

とにかく、すべてに感謝する練習です。

この練習をすれば、毎日が幸せに変わります。幸せな気持ちでいる人のまわりには、平和で穏やかな空気が流れます。

 

その空気が、さらに大きな幸せを引き寄せ、奇蹟をもたらすのです。

 

あなたも、この一週間、すべてに感謝する練習をしてみましょう。

 

そして、夜、寝る前に、その日、一日のことを思い出して、感謝リストを作ってください。

 

最初は、一つか、二つでかまいません。だんだんと、たくさんリストアップできるようになります。

 

感謝リストは、下記の掲示板に箇条書きにしてください。

 

書き方は、次のテンプレートを参考にすると、簡単にかけますよ。

 

 

1、◯◯◯さん、◯◯◯◯◯してくれて、ありがとう。

 

2、◯◯◯さん、◯◯◯◯◯を、ありがとう。

 

 

コメント: 38
  • #38

    篠木 (月曜日, 28 7月 2014 00:27)

    1.素敵なブックカバーを扱っていてくれた紀伊国屋さん、ありがとう
    2.足にできた豆の治療薬について教えてくれた薬局の店員さん、ありがとう

  • #37

    Takako (日曜日, 27 7月 2014 23:21)

    1.朝のお散歩で久しぶりに会った犬友達のあーちやん、再会を喜んでくれてありがとう

    2.帰りに止んでくれた雨にありがとう

    3,一週間、ありがとうに気づけた私にありがとう

  • #36

    関根 雅史 (日曜日, 27 7月 2014 22:21)


    1、熱帯夜を感じさせないで熟睡させてくれる「クーラー」さん、ありがとう。

    2、真夜中の番組もしっかり録画しておいてくれる「ブルーレイ一体型テレビ」さん、ありがとう。

    3、いつでも、どこでも一緒にいて文章を書く手伝いをしてくれる「ポメラ」君、ありがとう。

  • #35

    まきこ (日曜日, 27 7月 2014 22:02)

    ⑴大崎ゲートシティさん、綺麗なトイレありがとう
    ⑵イベントやさん、楽しくお仕事させていただきました。ありがとう
    ⑶一緒に働いてくれたみなさん、色々教えてくれてありがとう
    ⑷雨が降って少し涼しくなった。虹も出た。帰る時にはやんでた。ありがとう
    ⑸『虹がでてる』って教えてくれたおじさま、ありがとう
    ⑹汗だくで帰ったけど、直ぐにお風呂に入れた。ガスやさん、風呂釜やさん、お水に石鹸シャンプー色々ありがとう
    ⑺新月さん、いつも願いを叶えてくれてありがとう( ^ω^ )

  • #34

    篠木 (日曜日, 27 7月 2014 01:41)

    1.自治体のおじさんたち、毎年祭りの楽しい時間をありがとう
    2.出かけ先に寄ったコーヒーショップ、おいしいアイスコーヒーをありがとう

  • #33

    まきこ (日曜日, 27 7月 2014 00:06)

    ⑴こぼりさん、寝てる間に届いた荷物受け取ってくれてありがとう
    ⑵かずえさん、お茶に誘ってくれてありがとう
    ⑶横浜線、混んでるホームの整理とかゴチャゴチャしてても時間通りの運行ありがとう
    ⑷ももクロさんとファンのみなさん、港北区を活性化、ありがとう
    ⑸テレビで好きな映画みれる環境ありがとう
    ⑹こうちゃん、美味しい弁当ありがとう

  • #32

    関根 雅史 (土曜日, 26 7月 2014 21:51)


    1、「野球のチケットが手に入ったから一緒に観に行かないか」と誘ってくれた兄ちゃん、ありがとう。

    2、好物のジャイアントコーンをたくさんストックしてくれている細君、ありがとう。

    3、10年以上も快適に走り続けてくれている愛車のエスティマ君、ありがとう。

  • #31

    まきこ (金曜日, 25 7月 2014 22:19)

    ⑴カラカラに乾いた植木に雨をありがとう
    ⑵いつも目覚まし時間通りになってくれてありがとう
    ⑶よくわからないまんまだけど、研究会に参加させてくれてありがとう
    ⑷ガストさん、安いランチありがとう
    ⑸くりやまさんインタビューにこたえてくれてありがとう。しかもドリンクまでごちになりました。
    ⑹同じグループでディスカッションしてくれたみなさんありがとう
    ⑺授業の提供ありがとうございます
    ⑻重い荷物持って、暑い中移動してくれ、いろんな経験させてくれる私の体、ありがとう

  • #30

    Takako (金曜日, 25 7月 2014 18:02)

    1.洗濯物をパリッと乾かしてくれたお日さま、ありがとう

    2.お休みをとらせてくれた職場の人にありがとう

    3.朝帰りだったけれど元気に帰宅した息子にありがとう

    4.快く飲み会に送り出してくれる家族にありがとう

    5.毎日ありがとうを綴る習慣を始めさせてくださったフミアキ先生、ありがとうございます❤

  • #29

    関根 雅史 (金曜日, 25 7月 2014 18:01)


    1、汗だくになりながら和室の畳替えをしてくれた親子の畳職人さん、ありがとう。

    2、いつも日々の運動量を報告してくれる万歩計の「新・平成の伊能忠敬」くん、ありがとう。

    3、いつも快適な音楽と勉強になる音声ファイルを提供してくれる「ウォークマン」ちゃん、ありがとう。

  • #28

    みか (金曜日, 25 7月 2014 01:27)

    1.今日もゴミ出し、スイカとかくれたりするまーちゃん、ありがとう
    2.昨日の微妙な空気について、あやまってくださっちゃったベリーダンスの先生ありがとう
    3.私の訳のわからない情報統制につきあってくださっちゃった方々、ありがとう。
    4.今日も、お菓子いっぱい、フミアキ事務所のヒプノセッションと、勉強会、フミアキ先生、いつもありがとう
    5.どうやら夏休みがとれるみたい。私の会社、ほんっとうにありがとう。
    6.ちゃんと私の話を聞いてくれて、やるべき事の交通整理をしてくださった私の上司、ありがとう
    7.やばいやばいと思いながらも、ぼやいちゃったの聞いてくれたなつこさんありがとう
    8.原石が、いつもより売れた!買ってくださった方、ほんとうにありがとう
    9.夜遅くに帰ってきたのに、かわいくお出迎えしてくれたるんぴちゃん、ありがとう。
    10.そんなにがんばんなくていいんだけど、がんばる私、ありがとう。
    11.またまた、ここまで読んでくださっちゃったあなた、興味をもってくださったの、ありがとう。
    おやすみなさい

  • #27

    篠木 (金曜日, 25 7月 2014 01:10)

    1.西武線の電車、いつも快適な時間をありがとう
    2.帰りが遅くなっても夕飯を残しておいてくれた家族、ありがとう

  • #26

    まきこ (木曜日, 24 7月 2014 23:09)

    ⑴見学対応してくださった、みんなのいえさん、ありがとう
    ⑵サクラカフェさん、四時間近く長居させてくださり、ありがとう
    ⑶まえかわさん、インタビューご協力ありがとう
    ⑷たなかさん、協力者を紹介してくださりありがとう
    ⑸くれはさん、ハロワで資料もらってきてくださり、また色々情報ありがとう
    ⑹SFの担当者さん、確認電話くださりありがとう
    ⑺くるみちゃん、突然なのに、メイクの依頼受けてくれてありがとう
    ⑻メーリングリストに登録してくださってる皆さま、拙い文章読んでくれてありがとう
    ⑼Facebookにいいねとかコメントくれる皆さまありがとうございますm(__)m

  • #25

    Takako (木曜日, 24 7月 2014 23:09)

    1.アランの「幸福論」を読んで心が軽くなりました。ありがとう

    2,職場で主催したセミナーに参加してくださった方にありがとう

    3.長時間講義をしてくれた講師にありがとう

    4.小さな実をたくさんつけているベランダのゴーヤにありがとう

  • #24

    関根 雅史 (木曜日, 24 7月 2014 16:38)


    1、毎週、楽しいドラマを見させてくれるキムタク&スタッフの皆さん、ありがとう。

    2、のみ込みの悪い私に根気よく丁寧に説明してくれた市役所の職員さん、ありがとう。

    3、あれやこれやをいつも素早く調べてくれるネット検索システム君、ありがとう。

  • #23

    ちか (木曜日, 24 7月 2014 09:50)


    最近ご先祖様への感謝を
    毎晩続けているので
    こちらの場もお借りして失礼します。

    (1)婚家のご先祖様
    私を嫁として迎え入れて下さり
    ありがとうございます。

    (2)私の実家(父方)のご先祖様
    私を育てて下さりありがとうございます。

    (3)私の実家(母方)のご先祖様
    私を守って下さりありがとうございます。

    (4)ご縁とご恩のある全ての皆様
    私と出会って下さりありがとうございます。

  • #22

    フミアキ (木曜日, 24 7月 2014 01:35)

    1、JRさん、時間通りに電車を動かしてくれてありがとう。
    2、東京都さん、新宿駅から自宅へ帰るとき街路樹がきれでした、ありがとう。
    3、K出版社の社長さん、今日の打ち合わせで盛り上がってくれて、ありがとう。
    4、西新宿の鷹丸鮮魚店さん、おいしいお刺身を食べさせてくれて、ありがとう。
    5、私のパソコンさん、いつもちゃんと動いてくれて、ありがとう。

  • #21

    Takako (水曜日, 23 7月 2014 23:53)

    1.今月もお給料計算をしてくれた職場の人にありがとう

    2.仕事から帰ったら娘が犬の散歩と家の掃除をしてくれていました。ありがとう

  • #20

    みか (水曜日, 23 7月 2014 23:22)

    1.私の注文を覚えてくださっちゃって、言う前に注文を言ってくださっちゃう、エクセルシオールカフェの店員さん。素敵な笑顔で、ハートマークいつもありがとう。
    2.なんだかんだと、話しかけて、なんだかんだ言いながら、一緒に働いてくださっている、上司と同僚のお二人、いつもありがとうございます。
    3.一緒に導入した、システムの改修で、作業時間が激減して、皆が喜んでいるって教えてくれた落合さん、いつもありがとう
    4.原石のことをFacebookに書くと、必ずシェアしてくださる大山さん。ありがとうございます。
    5.原石発行してくださった、フミアキ先生、りんかさん、あさかさんありがとうございましたF
    6.原石13号、アマゾンのレビューに熱心に書いてくださった方々。感激しました。ありがとうございます。
    7.ベリーダンスのクラスメートの山口さん、いつも、明るく接してくれて、励ましてくれて、本当にありがとう。
    8.ベリーダンスのかな先生。いつも楽しく教えてくださって、ありがとう
    9.スイカ切ってあるよ〜ってラインのメッセージくれたまーちゃん、いっつも本当にありがとう。
    10.ここまで読んでくださった、同士のみなさま、同じ体験の共有、ありがとうございます。
    おやすみなさい

  • #19

    まきこ (水曜日, 23 7月 2014 22:29)

    ⑴いつも、シート張りしてくれるミーちょさん、ありがとう
    ⑵横浜のドトールさん、美味しいアイスコーヒーとテラス席をありがとう
    ⑶ランチのお店、美味かったし、店内涼し過ぎない快適な温度ありがとう
    ⑷ランチの材料になってくれた植物や動物たち、ありがとう
    ⑸100円LAWSON、必要なものを安く提供してくれてありがとう
    ⑹サッカー選手のみなさん、運営の皆さん、楽しい時間を提供してくれてありがとう
    ⑺帰り道の街灯、設置に関わったみなさん、それをつけてくれるエネルギー、ありがとう

  • #18

    関根 雅史 (水曜日, 23 7月 2014 21:30)



    1、アマゾンで「原石13号」の素敵なレビューを書いてくれた佳純ちゃん、ありがとう。

    2、いつもメルマガで刺激をくれるD.Wさん、もっともっと頑張りますよ、ありがとう。

    3、犬を散歩させながら向こうからやってきて、すれ違うときに道を譲ってくれた可愛い女子高生さん、ありがとう。

  • #17

    (水曜日, 23 7月 2014 18:06)

    人事部の方、きのう梅雨が明けた事を教えてくれて有難う。
    蝉(ミンミンゼミ)たち、夏の知らせを有難う。(日傘を忘れずに持ちました。)
    晴雨兼用の日傘、雨の日も晴れの日も一年中有難う。
    私の心臓、動いてくれて有難う。

  • #16

    篠木 (水曜日, 23 7月 2014 00:18)

    ・今日寄り道したお店の店員さん、素敵な商品を勧めてくれてありがとう。
    ・仕事中に聴くラジオのパーソナリティーさん、いつも楽しい時間をありがとう。

  • #15

    Takako (火曜日, 22 7月 2014 23:55)

    1,花火大会に誘ってくれたKちゃん、ありがとう

    2,目の前で打ち上げられるすごい場所をとってくれたMさん、ありがとう

    3.一緒に楽しい時間を過ごせた仲間にありがとう

    4,安全に大会を運営してくださった皆様ありがとうございます

  • #14

    みか (火曜日, 22 7月 2014 23:26)

    1.忘れてきた傘を置いておいてくれていて、とりに行ったらすぐに見つけてくれたカフェの店員さん、ありがとう
    2.休日対応したビジネスチームのマネージャ。わざわざお礼を言いにきてくれて、ありがとう
    3.夕飯にサラダを作ってくれたまーちゃん、いつもありがとう
    4.いつもかわいくお見送り、お出迎えしてくれる、ルンピちゃんありがとう。
    5.メルマガで、原石を紹介してくださったフミアキ先生ありがとう
    6.送ったメールにお礼のご連絡をしてくれた、ラジャットさんありがとう
    7.ビジネスチームのご要望がわからなくって、代わりに聞いてって言って、たよりにしてくれた、マヘッシュさん。ありがとう。
    8.今日もヘトヘトになるまで、がんばっちゃう、私と小さな私。ありがとう。明日もよろしくね。
    9.こうして同じ事に取り組んでくださる皆様、ありがとう。
    10.帰りにもうすぐバスが来るという合図のようにバス停に立っててくださった方々ありがとう。バスにタイミングよく乗る事ができました。
    おやすみなさ〜い

  • #13

    関根 雅史 (火曜日, 22 7月 2014 22:57)


    1、3連休を家の片付けに投入してくれた細君、とってもきれいになったね、ありがとう。

    2、甥っ子と姪っ子の元気な写真と動画を送ってくれた弟くん、非常に癒されたよ、ありがとう。

    3、久しぶりに飲もうと誘ってくれた幼馴染の仁くん、すごーく楽しみだぜ、ありがとう。

  • #12

    おかだなつこ (火曜日, 22 7月 2014 22:12)

    ・会社の常務のNさん。いつも、汗だくになって出荷作業手伝ってくれてありがとう。

    ・いつもお世話になっている接骨院の先生。ゴリゴリに凝った体を癒してくれてありがとう。

    ・作業所の利用者のA嬢。美味しいメロンパンをありがとう。明日のお昼に食べるね。

    ・いつも立ち寄るファミマの店員さん、笑顔で迎えてくれてありがとう。そして丁寧なおじぎまでしてくれるのはただただ恐縮。

    ・毎日「気を付けて帰るんだよ~。」と笑顔で外に出てきて手を振ってる接骨院の院長、今日もお見送りありがとう。

  • #11

    井出丈詞 (火曜日, 22 7月 2014 14:45)

    今日も仕事をさせてもらって、ありがとう。

  • #10

    まきこ (火曜日, 22 7月 2014 08:45)

    ⑴テリーとルニ子、いつも一緒にいてくれてありがとう
    ⑵新横浜のカフェドクリエさん、毎月3.4時間も滞在させてくれてありがとうございます
    ⑶お父さんお母さん、お米を届けてくれてありがとうございます
    ⑷ベランダの植物たち、あまり世話をしてないのにいつも元気でいてくれてありがとうございます
    ⑸駅前に新しくできたスーパー。夜遅く帰っても生鮮食品が買えて助かります。ありがとうございます

  • #9

    篠木 (火曜日, 22 7月 2014 00:26)

    自分の自転車、いつも楽しい休日をありがとう

  • #8

    Takako (月曜日, 21 7月 2014 23:27)

    1.フミアキ先生、愛について考える機会をありがとうございます

    2.元気に出張に出かけた夫へ、いつもお仕事お疲れ様、ありがとう

    3.80才を越えて健康でいてくれる両親に
    ありがとう

    4.母と私を楽しませてくれたボリショイサーカスの皆さんありがとう。そしてチケットを頂いた新聞屋さんにありがとう

    5.たくさんのありがとうを感じられる私にありがとう

  • #7

    みか (月曜日, 21 7月 2014 21:49)

    1.まーちゃんとやすとくん、一緒に住んでいてくれていていつもありがとう。
    2.いつも導いてくださる、フミアキ先生ありがとう。この場をつくってくださってありがとう。メーリスのお返事ありがとう!!
    3.いつも私を綺麗にしてくれる、美容師さん。ありがとう。髪質について、またまた、超ほめてくださって、ありがとう。今日は、さらに賞に応募する小説の参考になる事を教えてくれて、ありがとう。
    4.いつも素敵に対応してくださる、ドトールの店員さん達、ありがとう
    5.すてきなオクラをつくってくださった、農家のみなさまありがとう。
    6.いつも、新鮮なお野菜を、お手頃なお値段で、うってくださっているさわみつさん、ありがとう
    7.規則正しく、電車を運行してくださっている、JRと営団のみなさま、いつもありがとう
    8.今日も一日がんばった、私と私の中の小さい私、ありがとう
    9.もしかして、このリストを読んでくださった方、よんでいただいて、ありがとう。
    10.送ったメールにお返事くださった方達、ありがとう。さらに色々な事書いてくださってありがとう。
    おやすみなさ〜い

  • #6

    広告漫画家・似顔絵師さや☆えんどう (月曜日, 21 7月 2014 21:36)

    1.今日も面白い動画がYoutubeに上がってた、シェアしてくれた人と、システムを維持しているYoutubeさんありがとう。

    2.旦那へ、昨日安いお惣菜買っておいてくれてありがとう。おかげで今日は準備要らず。

    3.お問い合わせをくれているお客様、お問い合わせありがとうございます。

  • #5

    おかだなつこ (月曜日, 21 7月 2014 19:51)

    優しい風で涼しくしてくれる扇風機さん、ありがとう。

    疲れとれた?ってFBに書いてくれた友達、ありがとう。

  • #4

    関根 雅史 (月曜日, 21 7月 2014 16:51)


    1、新しく買い換えた「敷きぶとん」さん、評判どおりの寝心地でありがとう。

    2、古いパソコンを無料のうえ、着払い送付で引き取ってくれた業者さんありがとう。

    3、近所のどこかで鳴っている風鈴さん、涼を運んでくれてありがとう。

  • #3

    Le soleil (月曜日, 21 7月 2014 14:04)

    1) 先生へ。僕のことをいつも心配してくれてありがとうございます。

  • #2

    井出丈詞 (月曜日, 21 7月 2014 13:12)

     家内へ。オルセー美術館展、私だけいくの取りやめにしてくれてどうもありがとう。

  • #1

    フミアキ (日曜日, 20 7月 2014 13:05)

    1、太陽さん、私を祝福してくれてありがとう。

    2、朝顔さん、綺麗な花を咲かせてくれてありがとう。

    3、ルネちゃん、朝の挨拶をしてくれてありがとう。

    4、編集の宮原さん、素敵なお仕事をいつもありがとう。

    5、ブラジルさん、いつもふかふかのソファと静かな時間をありがとう。

    6、緑の木々さん、私を癒してくれて、ありがとう。

    7、コンビニの店員さん、ニコッと笑ってくれてありがとう。